Oamenii se afla in stransa legatura cu mediul inconjurator, mai ales atunci cand este vorba de procrearea copiilor. Tot asa cum in natura animalele isi asteapta sezonul pentru imperechere si corpurile noastre ating varful fertilitatii doar cand conditiile par a fi bune pentru cresterea copiilor. Daca exista cel mai mic semn de boala sau un mediu inconjurator nesanatos, corpurile noastre pot decide ca nu e momentul pentru a deveni parinti.

Altfel spus, poti sa fii pregatit sa-ti faci o familie, dar intrebarea este daca corpul tau primeste aceste semnale. Multi barbati si multe femei isi risca fertilitatea in mod inconstient. Daca va planificati copii in viitor este momentul sa incepeti de pe acum sa va protejati fertilitatea. Daca ambii parteneri se lupta cu problema conceptiei si nu exista explicatie medicala pentru problema asta cateva schimbari in stilul de viata ar putea fi de folos.

Iata cateva ponturi pentru imbunatatirea fertilitatii:

-pastrati o greutate a corpului corespunzatoare; hormonii sexuali, atat la barbati cat si la femei sunt in stransa legatura cu greutatea corporala, chiar daca cateva kilograme in plus au un efect mic asupra cantitatii de sperma. Oricum miza pentru femei este mult mai mare. Conform ultimelor studii, o femeie a carei grasime corporala este cu 10-14% mai mare decat media poate avea probleme de conceptie. O parte din motive ar fi ca grasimea abdominala este asociata cu rezistenta la insulina si cu cresterea productiei de insulina care distruge hormonii sexuali. De aceea pierderile de sarcina la femeile obeze sunt mai des intalnite decat la celelalte mai slabe de aceeasi varsta.

-faceti exercitii fizice, dar nu exagerati. Exercitiile fizice practicate regulat sunt in primul rand o modalitate de a ramane sanatos. Dar daca fortati nota prea mult timp, s-ar putea sa va treziti ca aveti un deficit de hormoni. Pentru a nu exagera nu trebuie sa alergati mai mult de 15km/ saptamana. Practicarea mountain-biking-ului (2 ore/zi, 6 zile/saptamana) a fost asociata cu scaderea cantitatii de sperma si anormalitati la nivelul scrotului, conform unor studii recente. Daca va place mersul pe bicicleta investiti in amortizoare si scaune comode.

-sa aveti o dieta echilibrata. Scurtele perioade de deficit in nutrienti ca vitamina C, zinc, acid folic pot incetini productia de sperma la barbati. Femeile care intentioneaza sa ramana insarcinate trebuie sa ia zilnic un supliment constand in cel putin 400 micrograme de acid folic care poate preveni anomaliile.

-nu fumati. Fumatul poate usor scadea cantitatea de sperma si chiar poate duce la impotenta. Dar fumatul este mai nociv la viitoarele mame pentru ca poate interfera cu oricare dintre aspectele legate de fertilitatea femeii, incapand de la ovulatie si pana la dezvoltarea primara a embrionului. Daca sunteti fumatoare renuntarea la fumat ar trebui sa fie prioritara.

-daca consumati alcool, lasati-o mai moale. Consumul moderat de alcool in mod normal nu diminueaza cantitatea de sperma la barbati si nu duc afecteaza fertilitatea la femei. Dar consumul mare de alcool (mai mult de 2 bauturi/zi la barbati si mai mult de 1 bautura/zi la femei) va micsoreaza sansele de a deveni parinti. Femeile ar trebui sa renunte definitiv la alcool pentru ca o sarcina ar putea sa apara inainte sa-si dea seama si alcoolul poate sa afecteze permanent dezvoltarea fetusului.

-feriti-va de droguri. Marijuana, cocaina si steroizii anabolizanti pot sa duc la infertilitate masculina. De asemenea si femeile care intentioneaza sa ramana insarcinate ar trebui sa evite aceste droguri datorita potentialului pericol pentru fetus.

-consultati-va medicul. Anumite medicamente pot afecta fertilitatea atat la femei cat si la barbati: la barbati de exemplu anumite medicamente pentru artrita reumatoida si cateva medicamente folosite in chimioterapie, iar la femei anumite antibiotice, analgezice, antidepresive si tratamente hormonale.

-statul pe scaun nu afecteaza fertilitatea la barbati. Totusi exista anumite avertismente in legatura cu viata sedentara si cu productia de sperma. Trebuie de asemenea evitate sauna si baile fierbinti pentru ca diminueaza cantitatea de sperma.

-exista de asemenea suspiciuni in legatura cu faptul ca folosirea laptop-ului pe genunchi ar putea fi pusa in conexiune cu infertilitatea masculina, dar acest lucru nu este inca confirmat. Contrar credintelor din popor, faptul ca purtati pantaloni mulati sau stramti nu inseamna ca testicolele se supraincalzesc si nu cauzeaza infertilitatea.

In concluzie lucrurile de baza pentru protejarea fertilitatii fac parte din strategia pentru o viata sanatoasa: supravegherea greutatii corporale, exercitiile fizice, dieta diversificata si evitarea fumatului si a alcoolului. Aceste obiceiuri sunt bune pentru oricine.