Solutiile pentru o inima sanatoasa

1. daca fumati, opriti-va.

2. savurati doar mâncarurile sanatoase pentru inima.

3. puneti-va în miscare.

4. monitorizati-va colesterolul.

5. controlati-va greutatea.

6. daca obisnuiti sa beti alcool, luati-o mai încet.

7. tineti sub control tensiunea sanguina.

8. daca sunteti supusi unui grad mare de stres sau va simtiti depresivi, cereti ajutor unui psiholog sau terapeut.

Cum pot emotiile afecta inima?
Cat de serios este riscul?
Cum ma pot proteja?

Poetii nu sunt singurii care observa o legatura intre minte si inima. Multi cercetatori sunt de parere ca supararea, depresia, precum si alte stari psihice neplacute pot contribui la apariti unor boli de inima. Daca doriti sa evitati problemele cardiace, exercitiile si dieta sunt cel mai bun inceput. Dar ca si o protectie extrema, va trebui sa va folositi si mentalul.

Cum pot emotiile afecta inima?

Sentimentele negative pornesc din creier, dar acestea cuprind cu repeziciune intregul corp. Cand omul este nervos, trist sau stresat, sangele este inundat de adrenalina si de alti hormoni ai stresului. Acesti hormoni -si celelalte substante eliberate de un corp aflat sub stres- afecteaza sangele pompat catre muschii inimii, accelereaza inchegarea particulelor sanguine si incetineste circulatia sanguina catre vasele coronariene, ceea ce ar putea duce la aparitia unor cheaguri de sange. Stresul cauzat de emotii poate duce si acesta la o crestere temporara a tensiunii sanguine sau la o criza coronariana. Toate aceste stari pot sa dauneze peretilor vaselor sanguine, facand ca leziunile deja existente -schimbari anormale in structura peretilor vaselor datorate ranirii sau bolii- sa devina instabile.