Ce este menopauza?

Menopauza este perioada din viata unei femei când ciclul menstrual se opreste. De obicei,este un proces gradual. Pe la 40 de ani, corpul femeii produce mai putin estrogen, ceea ce cauzeaza iregularitatea menstrelor (ciclurilor menstruale). Frecventa ciclului mentrual creste -o data la 21-25 de zile- iar abundenta lor scade, exceptie facând perioadele ocazionale de sângerare abundenta. Mai târziu, ciclul menstrual începe sa dispara încetul cu încetul, pâna când acesta se opreste de tot.

• Bufeuri de caldura, transpiratii nocturne
• Insomnii, oboseala
• Schimbari de dispozitie, depresie, anxietate, iritabilitate, probleme de concentrare
• Uscaciune vaginala si inflamare (pot produce iritabilitate si dureri în timpul actului sexual)
• Scaderea dorintei sexuale
• Dureri ale articulatiilor, ale spatelui, dureri de cap
• Aritmii, ameteli, senzatia de furnicatura
• Caderea parului, cresterea parului facial
• Urinare frecventa si scurgeri

Ce sunt bufeurile de caldura?
Bufeurile se traduc prin senzatia brusca de caldura. Opt femei din 10 sufera de bufeuri în timpul menopauzei, de obicei în primii 2 ani. În cazul unor femei, acestea constau doar într-o usoara senzatie de caldura; pentru altele, caldura poate fi intensa, cauzând siroaie de transpiratie.

Ar trebui sa consult un medic când survine menopauza?
Nu e cazul sa mergeti la medic, exceptând situatia când simptomele menopauzei va creeaza probleme. Totusi, asigurati-va ca medicul va consulta în cazul în care manifestati o sângerare prelungita sau neobisnuita sau daca va apare ciclul menstrual brusc dupa 6 luni de absenta a acestuia, deoarece acest fapt ar putea însemna existenta unui cancer uterin.

Este terapia hormonala o solutie buna?
Dovezile existentei efectelor secundare grave asociate cu terapia hormonala continua sa creasca, asadar aceasta solutie necesita obligatoriu avizul medicului. Dupa cum sugereaza si numele, terapia hormonala înlocuieste estrogenul (si de obicei si progesteronul) pe care organismul înceteaza sa îl produca dupa menopauza. Nivelul scazut de estrogen nu doar cauzeaza simptomele menopauzei, dar duce si la cresterea riscului aparitiei bolilor inimii si a osteoporozei. Administrarea estrogenului poate ameliora simptomele menopauzei si sa întareasca structura osoasa, reducând riscul fracturilor.

Din cauza faptului ca înlocuirea estrogenului a fost asociat cu riscul ridicat al aparitiei cancerului ovarian si uterin, majoritatea terapiilor hormonale combina estrogenul si progesteronul, ceea ce scade riscul unui cancer uterin.

Care sunt celalalte solutii pentru ameliorarea simptomelor?
Optimismul legat de valoarea terapiilor alternative a câstigat teren. Unele cercetari au relevat faptul ca soia usureaza bufeurile de caldura, dar studiile referitoare la eficacitatea acesteia au fost irelevante.

Asadar, exista alternative la terapia hormonala care sa si functioneze in cazul menopauzei? Probabil. Cercetatorii sustin ca anumite antidepresive au beneficiu neasteptat -fac mai suportabile bufeurile de caldura. Desigur, aceste medicamente pot avea efecte secundare, cum ar fi greata, hipertensiunea si senzatia de "gura uscata", somnolenta si un libido scazut. De asemenea, aceste medicamente pot interactiona cu alte medicamente, deci fiti sigura ca medicul sa fie la curent cu toata medicamentatia prescrisa.

Ce altceva puteti face sa ameliorati simptomele menopauzei? Faceti tot posibilul pentru a reduce stresul: faceti mai multe exercitii, înscrieti-va într-un grup sau încercati meditatia. Stresul emotional va poate tulbura echilibrul hormonal si sa faca menopauza sa devina o perioada greu de tranzitat. Încercati sa renuntati la cofeina si alcool, alimente ce ridica temperatura corpului si atrag dupa sine senzatia de caldura.

Pentru uscaciunea vaginala, ar putea parea contradictorie, dar luati în considerare situatia de a face mai mult sex!

Activitatea sexuala intensa -masturbare sau cu un partener- poate pastra lubrifierea naturala a vaginului. Daca uscaciunea vaginala cauzeaza un act sexual dureros, un lubrifiant poate face minuni.

Pentru a micsora riscul osteoporozei, faceti exercitii regulat. Exercitiile cum ar fi: plimbarea sau alergatul, cladesc oasele si reduc riscul aparitiei osteoporozei. Asigurati-va ca luati 1.200 mg de calciu pe zi. Dupa vârsta de 50 de ani, femeile (si barbatii) au nevoie de mai mult calciu în dieta lor si nu uitati ca vitamina D este importanta în fixarea calciului în organism.