| Sanatatea gravidei - Nutritia si miscarea |
| Scris de Anais |
 Cat trebuie sa ma ingras in timpul sarcinii?Cum imi este afectat corpul de greutatea in plus?Cum voi scapa de kilogramele in plus dupa nastere?Cat trebuie sa ma ingras in timpul sarcinii?Greutatea pe care ar trebui s-o acumulezi in timpul sarcinii depinde de inaltime si de greutatea din perioada anterioara sarcinii. Daca ati fost supraponderala inaintea sarcinii ar trebui sa luati in greutate intre 12 si 18kg, castigand in greutate intre 1 si 3 kg in primul trimestru, iar apoi cate 0,5kg in fiecare saptamana din restul sarcinii. Daca ati fost subponderala inaintea sarcinii ar trebui sa luati in greutate intre 14 si 20kg. Daca aveti gemeni cresterea in greutate ar trebui sa se situeze intre 18 si 23kg. Oricum recomandarile pentru luarile in greutate se tot schimba de-a lungul timpului, dar este mai important cat de bine mananci nu cat iei in greutate.
Cum imi este afectat corpul de greutatea in plus?Un anumit discomfort si unele dureri din timpul sarcinii sunt in stransa legatura cu cresterea in greutate. Senzatia de neindemanare si durerile de spate sunt din cele mai frecvente. Multe femei se plang de edeme la picioare si la glezne, dar aceste probleme sunt create de cantitatea de sange suplimentara din corp si nu de grasime. Daca apar alte edeme la maini si la fata luati urgent legatura cu medicul deoarece s-ar putea sa fie o stare periculoasa pentru sarcina numita preeclampsie. Daca ati avut probleme cu greutatea in trecut s-ar putea sa va fie greu sa acceptati faptul ca in sarcina trebuie sa luati in greutate. de aceea e normal sa simtiti o stare de anxietate si de depresie pe masura ce se aduna kilogramele. Oricum consolati-va cu faptul ca aceasta este o stare normala pentru o sarcina sanatoasa si kilogramele in plus vor fi date jos dupa nasterea bebelusului. Cum voi scapa de kilogramele in plus dupa nastere?In primul rand urmati o dieta echilibrata in timpul sarcinii si un program de exercitii fizice care va vor ajuta sa nu adunati mai multe kilograme decat este necesar. Chiar daca ati acumulat multe kilograme in plus imediat dupa nastere veti incepe sa dati jos din ele. Copilasul cantareste aproximativ 3,5kg (mai mult sau mai putin),iar lichidul aminiotic, placenta, si celelalte fluide din corp mai cantaresc 6kg. De asemenea uterul si sanii care sunt mariti pot sa cantereasca pana la 3kg. Nu uitati ca a durat 9 luni sa puneti aceste kilograme pe dumneavoastra, deci dureaza cel putin tot atat pentru a le da jos!
|
Sanatatea ta 
