Ce sunt suplimentele prenatale?
Trebuie sa iau suplimente prenatale?
Ce contin suplimentele prenatale?
Conteaza cum le iau?
Ce se intampla daca nu pot sa le iau?

Ce sunt suplimentele prenatale?

Nu sunt reguli formale care sa deosebeasca complexele de vitamine obisnuite de cele prenatale. In general cele prenatale contin mai mult acid folic, fier, calciu decat intr-un complex obisnuit de vitamine pentru un adult. Femeile insarcinate au nevoie de o cantitate dubla de acid folic si cu 50% mai mult fier pentru cantitatea de sange in plus necesara hranirii bebelusului. De asemenea calciul trebuie sa fie in cantitate de cel putin 1000mg/zi pentru a preveni pierderea masei osoase pe perioada sarcinii.

Acidul folic si vitamina B luate inaintea programarii unei sarcini reduc foarte mult riscul ca copilul sa dezvolte afectiuni grave ca spina bifida si alte defectiuni ale tubului neural care se dezvolta chiar inainte ca mama sa stie ca e insarcinata.

Cantitatea de acid folic pe care o femeie insarcinata trebuie s-o ia zilnic este de 400 micrograme, iar cele care intentioneaza sa ramana insarcinate pot lua chir mai mult. Cele mai multe prenatale contin 800 micrograme de acid folic.

Trebuie sa iau suplimente prenatale?

Majoritatea medicilor recomanda acest lucru mai ales avand in vedere stilul de viata tot mai ocupat care nu le permite femeilor sa-si ia suficiente vitamine si minerale din mancare, acest supliment fiind un fel de asigurare ca organismul primeste tot ceea ce are nevoie.

Inainte de a lua orice supliment este necesara consultarea medicului pentru a te asigura ca acestea nu-ti vor face mai mult rau decat bine sau ca nu interactioneaza cu alte medicamente pe care le iei. Daca esti insarcinata cu gemeni de exemplu si cerintele de vitamine si minerale ale organismului cresc. De asemenea medicul va face investigatii in legatura cu nivelul fierului din sange atat la inceputul sarcinii cat si la inceputul celui de-al treilea trimestru de sarcina pentru a vedea daca este necesar sau nu sa iei suplimente de fier pana la sfarsitul perioadei de graviditate.

Ideea este ca nu trebuie sa va bazati in totalitate pe aceste suplimente nutritive si sa incercati sa va asigurati si prin dieta elementele necesare. De aceea incercati sa mancati alimente bogate in minerale ca laptele, iaurtul, broccoli, spanacul si sa va completati mesele cu cel putin 5 fructe sau legume proaspete pe zi si cat mai multe cereale posibil.

Ce contin suplimentele prenatale?

Compozitia prenatalelor difera destul de putin de la un producator la altul. In afara de fier, calciu si acid folic, ele mai contin:

• vitaminele A, C, D, E. Vitamina A nu are voie sa depaseasca 8.000 IU pentru a nu dauna fetusului.

• alte vitamine din complexul de B-uri: B1, B2, B5, B6 si B12

• minerale importante care includ cupru, magneziu, seleniu si zinc

Daca aveti posibilitatea sa investiti mai multi bani in prenatale sunt recomandate cele cu absorbtie lenta a fierului care sunt mai bine tolerate si cele care contin citrat de calciu in loc de carbonat de calciu pentru ca nu trebuie luate neaparat in timpul mesei.

Conteaza cum le iau?

Este recomandat sa urmati instructiunile de pe recipient, iar daca luati supliment de fier acesta trebuie administrat intre mese si trebuie sa consumati o cantitate destul de mare de apa pentru a preveni constipatia.
Pastilele inghitite cu lapte interfereaza cu absorbtia fierului si zincului.
Evitati sa luati pilulele inainte sau imediat dupa ce consumati cafea sau ceai pentru ca se reduce absorbtia de fier si calciu.

Ce se intampla daca nu pot sa le iau?

Daca aveti probleme de asimilare cu o anumita categorie de pastile incercati o alta firma sau incarcati sa le luati in alte momente ale zilei. Exista tablete masticabile sau chiar sub forma de sirop.
Daca nici acest lucru nu merge incercati cu pastile cu continut de suplimente mai mic. Oricum este foarte important ca in primul semestru sa luati o cantitate suficienta de acid folic,iar in urmatoarele 2 trimestre sa va asigurati cantitatea necesara de fier, in timp ce calciul este necesar pe toata perioada graviditatii.