Dieta hipocalorica cu 1000kcal/zi
- Scris de Anais
Dieta hipocalorica cu 1000kcal/zi aplicabila pacientilor supraponderali si obezi fara alte
complicatii.
L = lipide P = proteine
HC = carbohidrati
In situatia data, cele 1000kcal vor fi structurate pe principii alimentare astfel:
25%L=250kcal=27g L (<300 mg colesterol alimentar/zi)
15%P=150kcal=37,5g P
60%HC=6000kcal=150g HC
20-35g fibre/zi
Model de dieta 1000 kcal pentru primavara | HC | |
| Dimineata | 60g paine, margarina si branza de vaci, cafea cu lapte | 38 |
| Gustarea | 100g cirese de mai | 14 |
| Pranz | 40g paine bors din legume de sezon, dres cu ou cartofi noi cu 130g rasol de vita si salata verde 200g de capsuni | 20 10
20
14 |
| Seara | ghiveci de legume de sezon 80g de cirese | 20 14 |
| TOTAL | 150 | |
Model de dieta 1000 kcal pentru vara | HC | |
| Dimineata | 60g paine, margarina si branza de vaci, cafea cu lapte | 38 |
| Gustarea | 150g caise | 16 |
| Pranz | supa de legume, dreasa cu ou sote de mazare (100g) cu frigarele 100g de visine |
34 14 |
| Seara | friptura de pui cu 150g piure de cartofi, rosii 200g salata de fructe (visine) 50g de caise 50g de piersici | 30 7 5 6 |
| TOTAL | 150 | |
Model de dieta 1000 kcal pentru toamna | HC | |
| Dimineata | 60g paine, branza de vaci cu ou, cafea | 32 |
| Gustarea | 100g pere | 15 |
| Pranz | 40g paine supa crema de conopida, rasol de vita ghiveci de legume 150g 100g de prune | 20
25 13 |
| Seara | budinca de orez cu mere | 48 |
| TOTAL | 153 | |
Model de dieta 1000 kcal pentru iarna | HC | |
| Dimineata | 50g paine, margarina,cafea cu lapte | 31 |
| Gustarea | 100ml suc de portocale | 15 |
| Pranz | bors de perisoare, varza a la Cluj cu mamaliguta pripita 200g 250ml suc de grapefruit | 37 20 |
| Seara | salata orientala cu 150g cartofi 100g mar | 35 12 |
| TOTAL | 150 | |
