| Sport si nutritie - Diete |
| Scris de Anais |
Dieta hipocalorica cu 1000kcal/zi aplicabila pacientilor supraponderali si obezi fara alte complicatii.L = lipideP = proteine HC = carbohidrati In situatia data, cele 1000kcal vor fi structurate pe principii alimentare astfel:
25%L=250kcal=27g L (<300 mg colesterol alimentar/zi)
15%P=150kcal=37,5g P
60%HC=6000kcal=150g HC
20-35g fibre/zi Model de dieta 1000 kcal pentru primavara | HC | | Dimineata | 60g paine, margarina si branza de vaci, cafea cu lapte | 38 | | Gustarea | 100g cirese de mai | 14 | | Pranz | 40g paine bors din legume de sezon, dres cu ou cartofi noi cu 130g rasol de vita si salata verde 200g de capsuni | 20 10 20 14 | | Seara | ghiveci de legume de sezon 80g de cirese | 20 14 | | | | | | | TOTAL | 150 | | | | | Model de dieta 1000 kcal pentru vara | HC | | Dimineata | 60g paine, margarina si branza de vaci, cafea cu lapte
| 38
| Gustarea
| 150g caise
| 16
| | Pranz | supa de legume, dreasa cu ou sote de mazare (100g) cu frigarele 100g de visine | 34 14 | | Seara | friptura de pui cu 150g piure de cartofi, rosii 200g salata de fructe (visine) 50g de caise 50g de piersici | 30 7 5 6 | | | TOTAL | 150 | | | | | Model de dieta 1000 kcal pentru toamna | HC | | Dimineata | 60g paine, branza de vaci cu ou, cafea
| 32
| | Gustarea | 100g pere
| 15
| | Pranz | 40g paine supa crema de conopida, rasol de vita ghiveci de legume 150g 100g de prune | 20 25 13 | | Seara | budinca de orez cu mere
| 48
| | | TOTAL | 153 | | | | | Model de dieta 1000 kcal pentru iarna | HC | | Dimineata | 50g paine, margarina,cafea cu lapte
| 31 | Gustarea
| 100ml suc de portocale
| 15
| | Pranz | bors de perisoare, varza a la Cluj cu mamaliguta pripita 200g 250ml suc de grapefruit | 37 20 | | Seara | salata orientala cu 150g cartofi 100g mar | 35 12 | | | TOTAL | 150 |
|
Sport si nutritie 
