Multe dintre problemele noastre provin din interiorul nostru, din mintea noastra. Nu sunt cauzate de evenimente, ghinion sau alte persoane. Noi suntem cei care le cauzam prin proastele noastre obiceiuri  mentale. Iata cateva elemente de care ar trebui sa tinem cont pentru a putea sa ne eliberam mental de probleme.

1. Nu mai trage concluzii

Exista 2 metode prin care acest obicei ajunge sa creeze tot mai multe dificultati oamenilor care il practica. In primul rand multi dintre semenii nostri pretind ca ei stiu exact ceea ce urmeaza sa se intample, in consecinta nu mai acorda atentie altor detalii si se concentreaza in totalitate asupra presupunerii lor. Fiintele umane sunt putin talentate in prezicerea viitorului. Majoritatea lucrurilor pe care le presupun sunt in realitate gresite. Aceasta in consecinta face ca si actiunea sa fie una total gresita. Al doilea aspect al acestui obicei este acela al cititorului de ganduri, prin care unii dintre noi isi asuma faptul ca stiu exact ce se intampla in mintea semenilor lor si cunosc la fel de bine ratiunile faptelor lor.  Cat se poate de gresit din nou! Cele mai multe relatii sunt distruse de acest obicei putin inteligent, obicei care sta detasat in fruntea listei de "asa nu".

2. Nu dramatiza

Multe persoane tind sa transforme orice incetinire, amanare sau anulare de planuri ca pe o mare catastrofa si reactioneaza in consecinta. Acest obicei creaza munti de probleme si anxietati care fie nu exista, fie sunt atat de nesemnificative inca nici nu merita bagate in seama. Si totusi de ce unii o practica? Cine stie? Probabil ca-i face sa se simta si sa para mai importanti. Indiferent de motiv, este o excelenta reteta pentru autodistrugere.

3. Nu inventa reguli

O mare proportie dintre aceste formulari "trebuie sa..." pe care le porti dupa tine, sunt probabil nenecesare. Ceea ce fac cu siguranta este sa-ti creeze o stare de nervozitate sau vinovatie. Si atunci care e sciopul pana la urma? Cand faci uz de aceste reguli imaginare pe persoana proprie iti inchistezi mintea cu reguli si restrictii copilaresti. Iar cand mai incerci sa le impui asta si altora te transformi intr-un adevarat capcaun.

4. Evita stereotipurile si etichetarea oamenilor si situatiilor

Propriile cuvintele vor fi arma impotriva ta! Limbajul critic si negativ produce acelasi tip de gandire. Fortarea lucrurilor pentru a se incadra in anumite categorii presetate deja le ascunde intelesul real si-ti limiteaza din start gandirea. Vezi mai intai ce se intampla. Nu eticheta. Vei fi surprins ce lucruri poti afla.

5. Inceteaza sa mai fii un perfectionist

Viata nu se rezuma la "totul sau nimic", "alb sau negru". De multe ori "suficient de bun" inseamna exact ceea ce este. Cauta job-ul perfect si mai mult ca sigur nu-l vei gasi niciodata. Si intre timp tot ceea ce te inconjoara va parea mai rau decat este in realitate. Acelasi lucru si cand e vorba sa gasesti o relatie perfecta: incearca sa gasesti una si vei sfarsi prin a-ti petrece viata singur.  Perfectionismul e o boala mentala care-ti va distruge absolut orice placere si te va trimite in cautarea a ceva ce nu vei gasi niciodata.

6. Nu super-generaliza

Un esec sau doua nu sunt un semn al unui esec permanent. Un triumf nu poate sa te transforme intr-un geniu. Un eveniment singular, bun sau rau, sau chiar doua, trei nu arata intotdeauna un trend care va dura. De obicei lucrurile sunt exact ceea ce sunt, nimic mai mult.

7. Nu lua lucrurile prea personal

Cei mai multi oameni, inclusiv prietenii tai si colegii, nu vorbesc despre tine, nu se gandesc la tine si nu sunt preocupati de persoana ta deloc in 99% din timpul lor. Daca traiesti intr-o comunitate mai mare, sunt sanse mari ca unii oameni sa nici nu fi auzit de tine si sa nu-si doreasca in mod special sa te cunoasca. Suisurile si coborasurile vietii, la fel ca si caldura si raceala oamenilor nu sunt deloc personale. Pretinzand ca sunt asa nu faci decat sa-ti faci viata mizerabila.

8. Nu lua de bun ceea ce simti

Ceea ce simti nu este intotdeauna un bun indicator al starii de fapt a lucrurilor. Doar pentru ca simti, nu inseamna ca e si adevarat. Cateodata o anumita emotie nu este mai profunda decat o anumita stare de foame, oboseala, enervare sau raceala. Viitorul nu se schimba doar pentru ca tu te simti rau sau minunat intr-un anumit moment. Perceptiile pot fi adevarate, dar asta nu inseamna ca reprezinta adevarul.

9. Nu lasa viata sa te invinga

Continua sa exersezi optimismul. Daca te astepti doar la lucruri mai putin bune in viata si la locul de munca, le vei gasi mereu. O minte pre-setata negativa e ca si cand ai privi lumea mereu prin niste ochelari fumurii. Vei scoate in evidenta orice mica imperfectiune, insa vei pierde din vedere esentialul. Este uimitor cum poti sa gasesti mereu ceva ce nu ai vazut la inceput, dar la un moment dat te-ai gandit ca poti sa gasesti. Bineinteles,  daca vei decide sa gasesti lucruri pozitive, cu siguranta le vei gasi.

10. Nu te agata de trecut

Aceasta e cea mai importanta sugestie: lasa totul in urma si priveste inainte. Cea mai mare parte a sentimentelor de furie, frustrare, mizerie si disperare in aceasta lume provine din faptul ca oamenii se incapataneaza sa se agate de problemele si suferintele din trecut. Cu cat le vei analiza mai mult in minte, cu atat te vei simti mai rau si cu atat problemele iti vor parea mai mari. Nu cauta "sa lupti" in mizerie si cu mizeria. Lasa totul in urma si mergi mai departe. Fa asta si vei vedea ca vei reusi sa indepartezi toata puterea pe care lucrurile negative din trecut o aveau ca sa te raneasca.