Igiena somnului

"Igiena somnului" este un termen folosit pentru a descrie practicile care ajuta la obtinerea unui somn de calitate. Daca aveti probleme sa adormiti sau sa dormiti, verificati urmatoarea lista pentru a vedea daca unul din urmatorii factori pot cauza sau inrautati aceste probleme:

Dormitorul este un mediu primitor?

Minimizati zgomotul, lumina si temperatura excesiva cand va pregatiti de somn. Ca si sfat, expertii recomanda folosirea dormitorului doar pentru sex si somn. Activitati ca uitatul la TV, cititul, mancatul sau munca in dormitor va stimuleaza. Faceti aceste activitati oriunde in alta parte a casei.

Daca nu adormiti in 15-20 de minute, parasiti patul si practicati ceva relaxant intr-o alta camera din casa pana vi se face somn.