Menu
Cum se pot preveni bolile cu ajutorul ozonului?

Cum se pot preveni bolile cu a…

Celulele umane funcțio...

Boala Lyme și cum mă pot proteja de capușe

Boala Lyme și cum mă pot prote…

Boala Lyme nu este transm...

Istoria ozonului medical

Istoria ozonului medical

Ozonul a fost descoper...

Cum este evitat sistemul imunitar de catre tumorile ovariene

Cum este evitat sistemul imuni…

In ultimele cercetari s-a...

Antioxidantii

Antioxidantii

Alimentele precum fructel...

15 Beneficii ne1tiute ale uleiului de nuci presat la rece

15 Beneficii ne1tiute ale ulei…

Uleiul de nuci presat ...

Celulele stem - controverse in terapie

Celulele stem - controverse in…

Celulele stem sunt celule...

Cum vorbesc cu copiii despre divort?

Cum vorbesc cu copiii despre d…

De parca divortul in sine...

Cum se cariaza dintii? Cariile dentare

Cum se cariaza dintii? Cariile…

Ai nevoie de mancare, dar...

Vitamina E si inflamatiile cronice

Vitamina E si inflamatiile cro…

Avand in vedere ca jumata...

Cum sa te bucuri de viata?

Cum sa te bucuri de viata?

Ceea ce-ti defineste v...

Prev Next

Secretele unui somn de calitate - Secretele unui somn de calitate

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

 
Sfaturi pentru cei care muncesc in tura de noapte:

Lucrul in tura de noapte perturba serios "ceasul intern" al organismului. Deseori companiile care au in program ture de noapte ofera consiliere cum sa va adaptati si sa va dramuiti timpul pentru somnul peste zi, activitatile de familie si sa faceti fata problemelor care va pot tulbura somnul. Daca compania la care lucrati nu va ofera consiliere apelati la medic sau la persoane specializate care va pot ajuta sa faceti fata starilor acute de oboseala. Oboseala extrema interfereaza cu abilitatea de a munci si ridica semnificativ riscul unui accident de masina sau la locul de munca.

Urmatoarele sfaturi sunt recomandate pentru cei care lucreaza in tura de noapte:
  • scadeti cat de mult numarul noptilor la locul de munca

  • incercati sa aveti niste reguli pentru programul de noapte

  • in timpul schimbului tineti cat de multe lumini aprinse pentru a nu fi coplesiti de oboseala

  • in timpul somnului de peste zi eliminati pe cat posibil sursele de lumina si de zgomot

  • daca nu dormiti suficient peste zi consultati medicul

Comentarii  

0 #1 Anais 01-12-2008 10:58
Din nefericire nu stiu cati dintre noi pot spune ca au ore exacte de culcare. Mai ales daca ai familie si copii e cam greu sa fii unicul "stapan" pe timpul tau. Plus ca daca mai exista si o situatie stresanta in viata ta e greu sa te pui in pat si sa dormi linistit ca si cand tocmai s-a terminat cea mai buna zi a vietii tale. Totusi raman la parerea ca insomnia are cauze multiple, mai mult sau mai putin constiente. Din proprie experienta cred ca cel mai indicat ar fi sa se ia masuri inca de la inceputul acestor stari pentru a nu se ajunge la situatii critice de epuizare totala fizica si psihica. Totusi e bine de tinut cont de niste lucruri elementare care pot sa-ti asigure un somn linistit.
Citat

Adaugă comentariu


Codul de securitate
Actualizează

Articole similare

Sănătatea ta

Probleme de sănătate

Metode alternative

Actual

Despre noi

Partenerii noștri